Een oproep van Arjen op Twitter: "Heeft iemand zin in een stukkie ligfietsen in omgeving Deventer dit weekend?"
Casper en ik reageerden positief en dit resulteerde in een heerlijk tochtje.
Vanaf Deventer naar Lettele, daarna via Bathmen naar Laren.
Van Bathmen naar Laren was één lange weg met de wind linksvoor. Arjen kan werkelijk in een super constant tempo rijden (26/27 km/u) en ik merk dat ik in een mooie flow terecht kom. Meestal ben ik mij daar pas bewust van als het voorbij is, maar nu merk ik het echt op tijdens het roetsen. Dit is echt verslavend en ik heb het gevoel dat ik zo eindeloos kan doorgaan.
De kou begint echter toch een beetje door de schoenen te dringen en ik ben dan ook blij dat we in Laren een lekker kopje koffie gaan drinken en een welverdiende appeltaartpunt gaan eten.
Nadat de voeten, de handen en de rest van het lijf zijn opgewarmd, kan ik er weer met frisse moed tegenaan. De wind nu een beetje schuin van achteren en dan maar gaan met die banaan (Casper en Arjen). Ik natuurlijk met de Roeifiets. Het tempo gaat iets omhoog en het is dan ook heerlijk roetsen met zo'n 30 km/u.
Via Almen gaan we weer naar Zutphen en daar nemen we afscheid van elkaar.
Ik zie op mijn tellertje dat als ik direct naar huis ga, ik de 60km niet ga halen; dus toch nog maar een extra rondje via de "Nieuwe Brug".
Als ik tijdens het roetsen naar de Hectometer-paaltjes kijk, dan merk ik dat ik ongeveer 10 slagen maak per 100 meter. Dit is in een rustig roets-tempo met een snelheid van ongeveer 24km/u.
Bij een hogere snelheid gaat de roei-frequentie vaak omhoog en bij een lagere snelheid tegen de wind in ook.
Soms maakte ik meer slagen, maar eigenlijk nooit minder dan die 10.
Ik denk dat ik dus wel van die 10 slagen per 100m kan uitgaan.
Als ik dan even door reken, dan krijg ik:
24km/60min - 8km/20min - 4km/10min - 1km/2,5min=150sec - 100m/15sec.
Dat betekent dus dat ik over die 10 slagen ongeveer 15 seconden doe.
Dat is dus 1,5 seconde per slag.
Best leuk om te weten.
Nou ik toch bezig ben. Hoeveel slagen heb ik dan gedurende deze 60km gemaakt?
10 slagen per 100m - 100 slagen per 1km - 1000 slagen per 10km.
Dat wordt dan dus in 60km: 6000 slagen oftewel 6000 sit ups.
Er zijn natuurlijk ook stukken dat het er echt minder zijn, maar een stuk of 5000 haal ik denk ik wel.
Best leuk zo'n Roeifiets...............;)
Niet te vroeg pieken Wim, de echte LOL-tocht is volgende week pas ;)
BeantwoordenVerwijderenWaarschijnlijk weer met oostenwind, dus dat wordt vast weer een prachtig rondje Achterhoek!
Veel flow gewenst,
groet Marc
Leuk toch, dat je vaak reageert Marc.
BeantwoordenVerwijderenBegreep ik het nou goed van Casper dat je al over een route voor de LOL-tocht aan het nadenken bent?
Dat te vroeg pieken zal nog wel meevallen, denk ik. Het was vandaag nou niet echt een topprestatie. Het was vooral lekker.
Het lijkt er trouwens op dat ik nu ook een redelijk afdoende remedie tegen mijn "regelmatig terugkomende hoofdpijn op de Roeifiets" heb gevonden.
Oplossing: Nog meer met de kin op de borst roetsen en de truc is dat ik m'n spiegeltje zo moet instellen, dat ik wel gedwongen word om meer met de kin naar beneden te roeien. Daardoor worden de nekspieren opgerekt en dan heb ik minder last van hoofdpijn.
De afgelopen 2 ritten geen last gehad.
Joepiéééééé!
Ik wil ondertussen dat sixpack va je wel een keer zien. 6000 sit-ups, dat doen ze in de sportschool je niet na!
BeantwoordenVerwijderenIk heb geen idee of het echt klopt.........., maar ik vond het wel grappig om uit te rekenen.
BeantwoordenVerwijderenSixpack is het nog niet, maar na ruim 3000km roetsen in anderhalf jaar en het gewone ww-verkeer ben ik toch wel het één en ander aan vetweefsel kwijtgeraakt....;)
Ja, de volgende LOL-tocht kon wel eens opnieuw een mooie tocht worden door de Achterhoek (gezien de heersende windrichting). Ik heb er één bedacht en ingediend bij onze LOL-initiator.
BeantwoordenVerwijderenBereid je maar vast voor, hij is 60 km lang (Zutphen-Zutphen). Gezien de (gevoels-)temperatuur is het des te beter dat je dan geen last van hoofd- of andere pijn gaat hebben.
PS nog gezien dat mijn vorige woord 'flow' een hyperlink bevatte?
Flow: Nu wel.............;)
BeantwoordenVerwijderen60km is te doen. Als we maar regelmatig even stoppen om te plassen/drinken/eten/enz.